一言万金

荷尔蒙平衡规划：雌激素和孕激素的平衡  健康的肾上腺 

3:4:3荷尔蒙平衡饮食，包含了那些富含蛋白质的食物和豆制品。豆制品里所含的异黄酮有助于缓解中年女性的潮热；

涂抹雌二醇霜则可提升血中雌激素的含量，同时也会增加肌肤的光泽；

营养素包括平衡的钙和镁，则防止由于荷尔蒙不平衡而导致的骨质疏松。

坚持健身，同时增加一周两次重力训练。

辅用孕激素可以避免过多雌激素可能产生的副作用，并可将雌激素的益处扩展到身体各处去。